April 27, 2016

When you struggle in the morning



The first article of the blog most definitely won't be an outfit post. Considering the "wonderful" weather, no can do! But like I said, I don't want to do only fashion.


Sun deprivation is known for affecting your mood and energy levels. Yes, winter depression is a real thing (I know, we are almost in may, but trust me... I'm a pharmacist). Nature is unfair though. Some people get affected more than others. I'm one of them. I just can't get out of bed in the morning! And it's worse in winter. But hey, I know I'm not alone in this boat. Lucky for us, I'm a solution oriented person.

When I wanted to come up with a solution to this little problem of mine i.e. how to make it through the morning, I first had to consider what I could change and what not.

Obviously, I'm not gonna quit my job, but that's not the only thing I can't change. You see, awakening is triggered by hormone levels in your body and they're released at the same hour everyday. Best case, you can slightly shift that time but long story short, because we all are built differently, we all have our very own best time to wake up at. The science between early birds and night owls in a nutshell.

Once we got that in mind, let's have a look at the possible adjustments we can make.

Going to bed early. This one seems so obvious that it almost sounds stupid. But when you think about it, there is so much we want to do in the evening that we often cut down on sleep. Nothing makes more sense than being tired when you didn't get enough sleep doesn't it? Maybe skip that 3rd episode of Game of Thrones and snuggle up under the sheets instead.

Forgetting about our good old alarm clock. Isn't it brutal and irritating anyway? At least that's what I kept telling myself until I finally decided to get a wake-up app. I still set an alarm just in case but the one I use with iOs is SleepCycle (if you have android, you deffo need Glimmer). If it keeps working, I will probably even buy a wake up light alarm clock.

Not underestimating the power of a dressing gown. I'm not kidding! One of the things that keeps me from leaving my covers in winter is that's so cozy and warm in there. Aaah our hormones again. Whenever we sleep, out body temperature drops slightly and it takes a little time to get back to normal. So in the meantime, just grab a warm and fluffy robe to wrap yourself in before you go do whatever you're up to.

Exercising. I'm not saying you need to go run a marathon every morning but a few minutes of soft cardio, yoga or pilates can be very helpful. By raising your body temperature and forcing your brain to acknowledge you are moving, you kind of get dragged out of that semi-conscious coma you're in (sufferers will know what I'm talking about).

Planning ahead. If there is anything you can do the night before, such as picking your outfit or preparing some of your breakfast, just do it. It will save your some precious time for our next step.

Taking your time. Waking up is a time consuming process. Keep in mind you've been disconnected for a couple of hours so your cognitive functions are not at their best right away. Rushing into doing things is not the best idea. Take a few moments, enjoy your morning coffee, pamper yourself, do what makes you feel good!

I've been sticking to this regimen for a month now and even if I still don't like mornings, things are not as bad as they used to.

If you have other tips for difficult mornings, I would be more than happy to hear them!

credit: yzgeneration.com

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Le premier article sur le blog ne sera clairement pas un look. Vu la "super" météo, c'est juste impossible! Mais comme j'ai pu le dire, je tiens à aborder d'autres sujets que les fringues.

C'est bien connu, le manque de soleil a un impact sur notre humeur et notre vitalité. Oui, la dépression saisonnière existe vraiment (bon je sais qu'on est presque en mai, mais croyez moi... je suis pharmacienne). Quoi qu'il en soit, la nature est cruelle, certains souffrent plus que d'autres. Dont moi-même. Je n'arrive juste pas à sortir de mon lit le matin! Et c'est pire en hiver. Mais je sais que je ne suis pas seule dans ce cas. Heureusement pour nous, je suis une solutionneuse de problèmes.

Pour résoudre mon petit souci quotidien, c'est à dire le fait de ne pas réussir à émerger le matin, j'ai d'abord dû prendre en compte ce que je pouvais modifier ou non.

Bien évidemment, je ne compte pas changer de job mais ça ne s'arrête pas là. Voyez-vous, le réveil est déclenché par tout un tas d'hormones qui sont libérées chaque jour à la même heure. Au mieux, on peut réussir à légèrement décaler cet horaire mais pour faire court, nous sommes tous différents et chacun a une heure de réveil idéale. Le mystère derrière les lève-tôt et les lève-tard est résolu.

Gardons ça en tête et voyons ce qu'on peut changer dans cette histoire.

Se coucher tôt. Dit comme ça, c'est tellement simple que ça parait stupide. Pourtant, quand on y réfléchit, on essaie de faire tellement de choses pendant nos soirées que notre sommeil en pâtit. Rien de plus naturel que d'être fatigué si on n'a pas assez dormi, non? Alors plutôt que d'enchaîner sur un 3ème épisode de Game of Thrones, mieux vaut aller se glisser sous la couette.

Laisser tomber notre bon vieux réveil. De toute façon, c'est violent et énervant. En tous cas c'est ce que je me disais jusqu'à ce que je télécharge une application réveil. Je mets toujours un réveil au cas où mais j'utilise SleepCycle sous iOs (si vous êtes sous Android, il vous faut Glimmer). Si ça fonctionne toujours aussi bien, j'envisage même d'acheter un réveil lumineux.

Ne pas sous-estimer le pouvoir d'une robe de chambre. Et je ne rigole pas! Le truc qui m'empêche de sortir du lit en hiver, c'est qu'il y fait tout chaud et qu'on y est si bien. Encore nos hormones. En fait, lorsqu'on dort, notre température corporelle baisse un peu et du coup, il prend un peu de temps pour revenir à la normale. Donc en attendant, attrapez une robe de chambre bien chaude avant de passer à l'action.

Faire de l'exercice. Qu'on soit bien clairs, je ne suis pas en train de dire qu'il faut aller courir un marathon de bon matin mais quelques minutes de cardio doux, du yoga ou du pilates peuvent être une aide précieuse. Le fait d'augmenter la température corporelle et de forcer le cerveau à prendre conscience qu'on est en train de bouger permet de se sortir de cet état de semi conscience matinal (certains se reconnaitront).

Prévoir à l'avance. S'il y a quoi que ce soit qui peut être fait la veille, comme choisir une tenue ou préparer une partie du petit-dej, faites-le. Ca permettra de nous faire gagner du temps pour le point suivant.

Prendre le temps. Se réveiller est un processus lent. Rendez-vous compte, on a été comme déconnectés pendant plusieurs heures, donc nos fonctions cognitives ne sont clairement pas au plus haut de leur forme. Etre ultra pressé et se dépêcher n'est pas forcément la meilleure chose à faire. A l'inverse, prenez le temps de savourer votre café, de vous pomponner ou de faire ce qui vous plait!

Je suis cette routine depuis un mois déjà et même si je n'aime toujours pas les matins, ils sont un peu moins difficiles à présent.

Si vous avez des petites astuces à partager pour se lever plus facilement, n'hésitez pas, je serais ravie de les connaitre.


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1 comment:

  1. Anonymous4/28/2016

    You should get that alarm clock!
    My brother has always had trouble waking up, all that got solved when he bought one!
    Highly recommend it!

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